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제목	운동문의좀 견갑골 고정에 대해서 문의는 어디서 하나요?
작성자	윤철중 (ip:)
평점 작성일 2017-12-01 14:07:28 추천 조회수 44 가슴 운동 플랫 벤치 운동시 견갑골에 대해서 고정하라고 하시는데 내렸다가 올리면 견갑이 다시 펴지게 됩니다. 그러면 견갑이 고정이 않되는데 어떻게 고정을 시켜야 하나요????? 제가 운동해본 결과는 하강시에는 견갑이 어느정도 고정 되어있는데 올릴때 견갑이 확장됩니다. 견갑을 최대한 않 움직이려고하면 팔을 다 안펴야 하는데 그게 맞는건가요???? 견갑 고정에 대해서 해결 좀 해주세요
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TYN 프로틴의 모든것 2017-12-04 14:05:57

안녕하세요 마케프입니다.
우선 저희 마케프는 다이어트 식품 및 보조제 등 판매하는 사이트입니다^^
견갑골 고정에 대해 간단하게 설명드리겠습니다.
우선 벤치프레스 경우 견갑이 수축한 상태에서 하시는게 맞습니다.
팔을 펼때 고정된 견갑골이 풀리신다면 중량을 낮춰 반복적 훈련이 필요합니다.
항시 가슴을 올려주고 허리는 아치형을 유지하신 상태에서 팔을 펴주시는게 좋습니다.
감사합니다^^

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